フォームチェック＆スプリントインターバル

今日も暑い。。。暑いし天気がいいけど縫ったばかりなので漕げない。。。最悪だー！安静にするのとか本当に苦手です。

ということで今日は風もあり、自分が漕げないということでせいやと一緒に鵠沼運動公園にカヌーを積んで行き、引地川で漕ぐことに。

漕げないので僕は川沿いを歩いて指示をだすだけ。聖也も７月１９日の江の島のレースに向けてやっと気合いが入った感じでした。メニューは下記の通り：

• アップ１０分（フォームチェック）
• ストレッチ
• スプリントインターバル１５本（１分スプリント／１分リラックス）
• クールダウン２０分　（フォームチェック）

いつも海ではなく時々はフラットの川で漕ぐとフォームを意識し、漕ぎがよくなるので上達にはつながります。Kamanu Compositesのルークやハワイのトップのパドラーもトレーニングの半分はフラットなCanalなどでやっているというほどです。

この練習メニューはエバンから教わったものでOutriggerでは定番らしいです。スプリントをやるとダウンウィンドも早くなれるしトップスピードもあがりますからね。

聖也は今日はよく１５本目までがんばっていました！フォームもつかめた感じかな？

引地川は船などが通らないのですごく漕ぎやすいです（汚いけど。。。）

鵠沼運動公園の駐車場も2時間までは無料で駐車場のすぐそこに芝生があるのでカヌーも置けます。

今後週１−２で行きたいと思います！
(spiderman)
ってかアレックスが今日もレースでたみたいです。がんばっているので是非Check it out!

Paddle With Aloha,
Kenny