第１サイクル終了

昨日で第１サイクルが終了しました。

３週間と徐々に負荷をあげ今週１週間は少なめのトレーニングで体を休ませます。

速い人こそ休み方をしっているというくらい休むことは大切です。

今週は10時間10分、93.2kmでした。

７割以上は５０−６０％をメインとしたベースを作るステージでしたが意外と一番地味できついかもしれません。

オフの週は仕事にも集中できるのでいろんな面で充実を目指します！

Paddle with Aloha,
Kenny